안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 계획하신대로 주4회진행하도록 하시면서 운동방법을 약간 조정하도록 하세요.월수금의 반신욕은 말씀하신대로 운동이라기 보단 체중조절에 도움을 줄 수 있는 요소로 생각하시고 함께 하시기 바랍니다.먼저 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동(런닝머신)은 운동속도를 본인의 힘들기에 기준을 두고 조정하는것이 좋습니다.그러니 스스로 느끼기에 약간힘들다싶은정도의 속도로 일정하게 빠르게 걷기운동을 진행하도록 하세요.운동시간은 처음은 30분부터 시작하여 차츰늘려 1시간까지진행하시고 이소라비디오는 주로 근력운동이므로 걷기운동 전, 약20~30분정도 수행합니다.체중을 줄이는것은 체지방을 줄일 수 있도록 해야한다는것을 이해하시고 칼로리소모량보단 효과적인 운동조건에 중점을 두고 운동하도록 하세요.성공적인 다이어트하시기 바랍니다.감사합니다.
