안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트를 결심하고 식사량을 낮추었을 때 식욕의 증가로폭식을 유발할 수도 있습니다. 식사량이 적었다가, 많았다 변동이 심하면 체중에도 영향이 있습니다.적게 먹을 때는 빠지고 많이 먹을 때는 증가하는 증상을 반복하다가 어느 순간에는 제자리 걸음을 하게 되는데이런 시점이 오면 체중 감량이 매우 어려워집니다. 다이어트에 대한 다짐을 너무 크게 했기 때문에 문제가 됩니다. 평상시 식사내용과 비슷하도록 드시고 한 끼에 밥 2-3스푼 정도씩만덜어내고 드신다는 생각으로 천천히 식사량을 줄여 나가셔야 합니다. 3끼 식사는 적당량 하고 군것질만 줄여도 체중 감량은 얼마든지 됩니다. 또한 체중 변화가 있다 하더라도 몸매에 변화가 있기 까지는 더 많은시간이 걸리고 수분이나 근육이 빠져 나간 경우에는 체중은 낮아질지라도 몸매의 변화는 없게 됩니다. 규칙적인 식사와 함께 지금 하고 계신 운동을 꾸준히 유지하시기바랍니다. 과격한 운동은 오히려 식욕을 촉진시키기 때문에 보통 수준의 운동을해 주시기 바랍니다. 식사는 운동 후에 하시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 음식 섭취에 있어 불안한 마음, 강박관념등을 갖게 되면식욕은 더 증가됩니다. 평상시대로 식사를 하신다 생각하시고 서서히 감량해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
