안녕하세요.47kg 운영자입니다.태보도 유산소성운동으로 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다.또한 다른 유산소운동에 비해 운동강도가 높아 에너지소모량이 많고 근육발달에 도움을 줍니다.하지만 체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄어들기 때문에 강도조절을 하시면서 운동시간을 최대40~50분정도까지 늘려주는것이운동효과측면에서 좋을 듯 하니, 비디오운동시간이 30분정도라면 조금 더 시간을 늘릴 수 있도록 하시거나 이어서 걷기운동을 30분정도 함께해주시는것이 효과적일 것입니다.감사합니다.
