제가 원래 런닝머신으로 30분은 속도7.0정도로 빨리걷고 30분은8.5정도로 조깅을 했었는데요.. 빨리걷기가 체중감량에 더 좋다고해서 1시간남짓을 7.3기준으로 속보하는걸로 바꿨거든요..그런데 자료실에 효율적인 조깅을 읽어보니까 조깅이랑 속보랑 섞어서 하는것이 더 효과적일지 그냥 빨리걷기 1시간을 하는것이 더 나은건지 궁금하네요,, 30분정도 빨리걸으면 힘이든데 거기서 뛰면 머랄까 ,,힘든게 일시적으로 사라지는기분이라 계속 걷는게 더 효과적일것같다는 기분이 들더라고요ㅡㅡ 답변주셈^^
