안녕하세요?47kg 운영자입니다.식후에 커피를 드시는 분들이 많은데 이것은 일종의 습관입니다. 한 두번 반복되다보니 습관화되어 안 먹게 되면허전한 정도가 되지요.습관은 길들이기도 어렵지만 한 번에 버리는 것도 어렵습니다. 하지만 조금씩 드시는 양을 줄여나가면 습관을 바꿀 수 있습니다.지금 하시는 것처럼 친구 커피를 조금씩 드시다가 그 양을점차 줄여가시면 가능합니다. 종이컵으로 1/2잔 정도는 문제 없습니다.다음은 변비에 대한 내용입니다. 식사량이 너무 적으실 경우 음식의 부피가 적어 변이 제대로 나오지않아 변비에 걸릴 수도 있습니다.아침에 일어나 공복에 찬물이나 우유를 계속해서 드세요요.음식으로 잡곡밥,콩류,야채,과일,해조류 등의 섭취를 충분히 해주시구요. 변비에는 전반적으로 식사량이나 음식의 부피를 늘려주시는 것이 좋습니다.운동으로는 장 운동을 활발히 해 주는 줄넘기가 좋습니다. 감사합니다.
