안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 시 수분섭취는 지속적인 운동수행과 건강상 위험(탈수,어지럼증,열사병등)을 줄이기 위해 운동 전이나 운동 중, 운동 후에 위에 부담이 가지않을 만큼 충분히 마셔주는것이 좋습니다.또한 운동직후 바로 앉지 말라는것은 갑작스런 운동정지가 심장이나 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 쿨다운을 거쳐 서서히 운동을 마무리하라는 이유이므로 조깅과같은 운동을 본운동을 진행한 후에는 천천히걷는것과스트레칭등으로 운동을 마무리할 수 있도록 하세요.감사합니다.
