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Posted at 2004-04-19 18:21:33
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 무조건 한다고해서 살이 빠지는것은 아니므로 체지방을 줄일 수 있도록 운동방법을 설정하여 진행하셔야 합니다.현재 헬스장에서의 운동을 어떻게 하시는지 알 수 없으나 유산소운동을 본운동으로 하여 지속적으로 일정한강도로 진행하는것이 좋습니다.체지방은 낮은강도의 장시간조건에서 효율적으로 줄어드니 예를들어 런닝머신운동을 한다면 본인이 느끼기에 "조금빠르다"싶은 속도를 체크하여 그속도로 30분이상 진행하도록 하세요.(운동시간은 최대1~1시간30분정도로 합니다.)근력운동은 고객님의 근육량정도에 따라 조절해야만 체중증가에 영향을 주지않고 효과적인 체중조절을 할 수 있으니 자신의 체성분에 따라 운동량을 조절하시기 바랍니다.감사합니다. |
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