안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량의 정도는 체중조절방법이나 노력여하에 따라 크게 달라질 수 있으며 표준체중에 가까울수록 감량의 정도가 더딜 수는 있습니다.하지만 운동과 식이조절을 꾸준히 진행한다면 목표체중까지 감량이 가능하니 마음을 여유롭게 가지시고 체중조절을 진행해 보도록 하세요.아시다시피 체중이 줄 수 있는 기간은 사람에 따라 차이가 있지만 최소3개월정도만 꾸준히 하시면 눈에 띄는 효과를 보실 수 있을 것입니다.또한 살을 뺀다는것은 체구성 성분 중 체지방을 줄이는것이므로 먼저 고객님의 체성분을 파악하시고 자신의 몸상태에 맞도록 운동을 조정하여 진행하도록 하세요.예를들면 근육량이 많은데 근육량을 늘릴 수 있는 근력운동에 치중한다면 근육량을 과다하게 늘려 도리어 체중을 증가시킬 수 있으니, 근육량을 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록 해야 할 것입니다.체지방을 줄일 수 있는 운동으로는 걷기나 조깅,자전거,사이클론등의 운동이 있으니 헬스장이든,운동장에서든 지속적으로 가능한곳에서 주4~5회이상 꾸준히 진행하도록 하세요.성공적인 다이어트가 되길 바랍니다.감사합니다.
