안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체나 복부비만과 같이 국소적으로 살을 빼기위해서는 체지방을 줄일 수 있는 유산소성운동을 본운동으로 진행하시면 효과를 볼 수 있습니다.유산소운동으로는 걷기나 조깅,제자리걷기,계단오르내리기,자전거등의 운동이 있으니 이러한 운동 중 쉽게 지속적으로 할 수 있는 것을 선택하여 "조금힘들다"싶은 강도로 30분이상 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.이렇게 체지방을 줄이면서 엉덩이와 허벅지의 부분적인 근력운동을 함께 한다면 더욱 날씬한 바디라인을 만들 수 있으니 근력운동방법은 저희47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하여 부분운동을 함께할 수 있도록 하세요.감사합니다.
