안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 시 수분섭취는 지속적인 운동수행과 건강상 위험을 줄이기 위해 운동 전이나 운동 중, 운동 후에 충분히 섭취해 주는것이 좋습니다.그러니 참지 마시고 충분히 물을 마셔주도록 하세요.^^(참고로 물은 0 kcal이기 때문에 체중변동에 영향을 주지 않습니다.)일반적으로 운동 후 물을 마시면 체중감량에 효과가 없다고 잘못된 지식을 전하는것은, 운동 후 수분이 빠져나가 일시적으로 체중이 줄어든것을 체지방이 빠졌다고 생각하기 때문입니다.하지만 운동 직후에 일시적으로 체중이 줄어든것은 땀의 배출때문이며, 충분한 수분섭취가 되지 않을 경우에는 탈수나 현기증,구토,열사병등의 위험이 있으니 참고하여 운동을 진행하도록 하세요.감사합니다.
