안녕하세요 이휴님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.하루 700~800kcal를 드셨다면 그것은 하루 권장량보다 적게 드신게 되겠지요 또한 이것은 기본적인 생명유지에 필요한 기초대사량보다도 더 적은 열량이 되게 됩니다. 적은 열량공급에서 생명은 유지해야 하고, 그래서 체내 축적되어있던 지방을 쓰고, 체중이 감소하게 되는거겠지요. 하지만 체내저장되었던 지방만이 쓰이는것이 아니라 단백질,비타민등도 모자라게 됩니다. 이는 근육의 손실, 수분의 손실등의 반응을 일으키게 됩니다.그 후 목표달성체중이 되었다고 해서 하루 필요열량을 섭취하신다면 부족되었던 단백질, 체지방등이 모두 다시 채워져야하겠지요 그전보다 더 많이 말입니다. 언제 다시 에너지부족상태가 일어날지 모르니까요그러므로 지금부터의 식이는 세끼의 정확한 시기를 정하는것이 좋습니다. 그리고 기존에 드셨던 음식에서 조금씩 차츰차츰 시간을 두고 늘려가셔야 합니다. 지금 일일권장량이 1700kcal라고 갑자기 양을 늘리시면 당연히 살이 찌게 됩니다. 또한 그동안의 떨어져있으리라 짐작되는 기초대사량을 늘리기 위해 적당한 운동과 병행하시는게 좋습니다.감사합니다.
