안녕하세요.47kg 운영자입니다. 아침마다 악마의 유혹^^에 시달리시는군요.떡류는 칼로리가 거의 비슷하며 앙금이나 쌀 이외의 단 성분이 추가되면 칼로리는 더 높습니다. 아침에 드시기에 적당한 떡류는 비교적 칼로리가 낮은 인절미나 절편,술떡, 술빵, 백설기 등이 있습니다. 한 끼 식사로 드시는 양은 200kcal내외로 드시는 것이 적당하며이것은 밥 2/3공기를 드시는 것과 같습니다. (여러가지 떡류의 칼로리는검색하시면 보실 수 있습니다.)떡과 함께 우유나 과일을 같이 드셔도 좋습니다. 말씀해 주신 토스트나 델리만쥬, 도넛류는 당과 지방 함량이 높기 때문에 떡을 드시는 것이 더 좋습니다. 꼭 밥이 아니더라도 밥과 동일한 칼로리와 영양소를 같는음식을 대체해서 드신다면 큰 문제는 없습니다. 악마의 유혹을 조금씩 받아드리는 것이 스트레스와 폭식을 줄일 수 있는 비결이랍니다. 감사합니다.
