안녕하세요.47kg 운영자입니다.살을 뺀다는것은 체지방을 줄이는것으로, 체성분 중 체지방을 줄일 수 있도록 하셔야 합니다.체중감량을 위한 운동을 할때에는 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동으로 운동종목을 선택하는것도 좋지만, 그 운동을 어떻게 효율적으로 진행하느냐가 더욱 중요하다고 할 수 있겠습니다.현재 헬스장에서의 운동은 유산소성 운동종목으로 운동을 하고 계시지만 체지방은 낮은강도에서 효율적으로 줄어들기 때문에 강도높게(뛰기)운동을 진행하시는것 보다 빠르게 걷기로 운동을 진행하는것이 좋을 듯 합니다.그러니 빠르게 걷기로 운동을 진행하시면서 중간에 휴식없이 바로 이어서 자전거운동을 수행할 수 있도록 하세요.또한 근육량을 유지 또는 증가시킬 수 있는 근력운동을 함께하세요.근육량은 기초대사량과 상관관계가 있기 때문에 장기적으로 봤을 때 근육량을 잘 조절하는것이 효과적이 다이어트가 될것입니다.감사합니다.
