안녕하세요.47kg 운영자입니다.런닝머신운동 시 운동강도설정은 본인의 최대산소섭취량의 40~60%수준으로 조정할 수 있도록 하시면 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 조건이 됩니다.그러므로 스스로 느끼기에 "조금힘들다,약간힘들다"싶은 정도의 속도를 체크하여 그속도로 일정하게 진행할 수 있도록 하세요.이정도의 속도는 옆사람과 대화가 가능한 정도로 약4.5~6.5km/h정도 수준이 될것입니다.또한 운동시간은 최소30분이상 진행할 수 있도록 하면서 시간을 차츰 늘려주도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
