안녕하세요.47kg 운영자입니다. 작성자님은 우선 2가지 부분의 생각을 바꾸셔야 합니다.첫째, 식사를 6시 이후에 하면 안된다둘째, 운동전후에 식사를 해주면 안된다이것은 모두 사실과 다릅니다. 2번째 식사 패턴이 공부하시는데 도움이 된다면 2번을 기준으로 바꿔보도록 하겠습니다. 아침 식사는 기존과 같이 하시면서 단백질 반찬을 추가로드시기 바랍니다. 점심은 작은 빵과 함께 우유를 드시거나 선식, 미숫가루, 생식등을미리 준비해서 우유와 드시는 것도 좋습니다. 저녁식사는 운동 후에 하시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 운동 후에도 에너지 소비량이 증가되어 있는 상태이기 때문에 식사를 했을 때 소비를 더 많이 하겠지요...공복상태에서 운동하기가 어려울 때는 우유 1개를 더 드셔도 좋습니다. 저녁 식사는 아침과 같이 일반적인 식사를 하시고탄수화물 위주보다 단백질 섭취가 잘 될 수 있도록식사를 해 주시면 됩니다. 아침 일찍부터 서둘러 공부를 하시니 참 어려우시겠어요.힘드신 만큼 좋은 결실 있으시길 바랄께요.감사합니다.
