안녕하세요 송주영님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.감자와 고구마의 경우 2~3개로 식사를 대용하게 되어 한끼식사와 비교할때 칼로리가 적어 체중감량시 식사대용으로 많이 사용하게 됩니다.그러나 감자와 고구마의 경우 공급받을 수 있는 영양소가 한정되으므로 장기적인 방법으로 적당하지 않습니다.고구마의 칼로리는 약 한개에 200kcal정도 입니다. 이를 3개정도 먹으면 600kcal가 되는데 이는 보통성인의 한끼 식사칼로리가됩니다. 그러나 영양소면에서 비교를 하면 보통의 한식한끼식사가 월등히 좋게 평가됩니다. 결코 고구마의 칼로리가 낮은것이 아닙니다.감사합니다.
