안녕하세요.47kg 운영자입니다.청국장은 변비나 다이어트식으로 좋지만 짜게 드시면밥량이 많아지므로 이런 부분은 주의하셔야겠지요.식물성 기름은 동물성 기름보다 건강상 이로운 것 뿐이지칼로리 차이가 없으므로 식물성 기름이라 해도 사용량을줄이시는 것이 좋습니다.고기는 살코기 부위를 위주로 드시는 것이 칼로리를 낮출 수 있고개인에 따라 다르지만, 주 1-2회만 드셔도 적당합니다.감사합니다.
