안녕하세요.47kg 운영자입니다. 다이어트를 위해 많은 노력을 하고 계시네요노력하신 만큼 결과도 좋으신 것 같구요...다이어트를 하더라도 무리하게 식사량을 줄이는 것은 좋지 않지만작성자님이 드시는 양은 적당한 편입니다. 하지만 나중에 식욕 증가의 우려가 있으므로 아침 밥량을 2/3공기로 증가시키는 것이 좋습니다.물론 체중감량에 영향을 주지는 않습니다.또한 서서히 감량하셔야 요요현상도 예방할 수 있습니다. 현재 감량 속도가 약간 빠른 듯하니 좀더 천천히 감량하셔도 됩니다. 감량 속도는 같은 양의 식사와 운동을 해 주셔도 점점 느려집니다. 이런 현상이 있다는 것을 염두해 두시고 정상적인 증상이므로더 이상의 식사량 조절은 하지 않으셔도 됩니다. 라면이나 군것질은 절대적으로 안 드시려고 하기보다는드시고 싶을 때는 식사를 조금 줄이는 대신 가끔 드셔도무방합니다.너무 심한 절제는 식욕이 증가되는데 큰 영향을 주게 됩니다. 걱정스러운 마음으로 말씀드리는 것입니다. 감량 후에 줄였던 식사량을 늘이고자 하실 때도 서서히 증가시키셔야 합니다.식사속도도 천천히... 그러고 보니 다이어트에는 모든 것이다 천천히, 서서히 해야 되네요.가장 최선의 방법이기에 강조되는 것이겠죠?? 앞으로도 계속 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
