안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체중조절을 계획하신다면 저희47kg의 마이페이지->회원정보->목표설정을 통해 고객님께 적당한 섭취량과 운동량을 알아보도록 하세요.성장기의 체중조절 시에는 식이조절보다는 운동에 중점을 두는것이 성장발달에 해가되지 않으니 섭취량을 너무 제한하지마시고 적은양이라도 하루세끼를 규칙적으로 섭취할 수 있도록 하면서 식이조절을 진행하시기 바랍니다.또한 다이어트시에는 섭취량제한으로 부족한 영양소가 많아 다이어트의 부작용(탈모,무월경,구취등)이 초래될 수 있으니 주의하도록 하세요.운동속도는 무턱대고 6km/h로 정하지마시고 본인이 느끼기에 약간힘들다싶은정도의 속도를 체크하여 그속도로 일정하게 진행하시고 헬스장의 운동기구를 이용하여 근력운동도 함꼐 하시기 바랍니다. 우리가 하루에 소비하는 에너지는 운동을 통한 에너지 뿐만 아니라 하루 소비량의 약60~70%를 차지하는 기초대사량,특이동적대사량이 있습니다.기초대사량은 사람마다 차이가 있지만 약1100~1500kcal정도로 기초대사량이 높을수록 살이쉽게 찌지않을 수 있으니 기초대사량을 줄일 수 있는 섭취량 제한보다는 운동과 평소활동을 통해 소비에너지를 늘릴 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
