저기여,선식이종류가만찬아요?근데칼로리는같은가요??그리고,밥을먹을때한공기가삼백칼로리라고하잔아요그런데요, 어느정도가한공기일까요?몃수까락???그리고요우유하루에두잔먹어도별상관엄??아침이랑저녁을정할려고하는데,,선식+우유토마토쥬스,어느걸로해야하나요??