안녕하세요.47kg 운영자입니다.권장칼로리보다 많이 먹거나 적게 먹는다고 하여체중에 바로 반영되는 것은 아닙니다.어느 정도 수준에서는 많이 먹어도 살이 찌지 않고 유지하도록 인체가 스스로 작용을 하기 때문이죠하지만 식사가 자주 불규칙해지거나 식사량을 초과해서 드시는일이 자주 발생되면 생체 에너지 균형이 깨지면서 체중도 같이 증가하게 될 것입니다.또한 과일이나 음료수가 특별히 다른 음식들에 비해살을 찌게 하지는 않지만, 단순당이 들어간 청량음료나 일반음료는 체내에 당이 바로 흡수되면서과잉 섭취하면 밥이나 일반 음식보다 살이 쉽게 찔 수 있습니다.일일영양권장량은 단순히 칼로리만 맞추는 것이 아니라몸에 필요한 여러가지 영양소들이 골고루 섭취될 수 있도록다양한 식품을 섞어서 드시면서 맞추는 것입니다.한 두가지 식품에만 치우쳐서 드시게 되면 필요한 영양소 공급도 제대로 안되며 폭식으로 이어질 수도 있음을 염두해 두시기 바랍니다. 감사합니다.
