안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 답변이 지연되어 죄송합니다.가능한 비슷한 유형으로 식사를 하시는 것이 좋겠지만식습관을 한 번에 바꾸기란 어려운 일임으로 지금 생각하시는 것처럼 하시되, 영양가가 낮고 탄수화물 비중이높은 음식 위주로 드실 때는 운동양을 조금 더 늘여서 해 주시면운동으로 당(탄수화물)을 소비하기 때문에 체중 유지에도움이 될 것입니다.다만 폭식이나 과식의 횟수가 많아지면 쓰고 남은 에너지가계속 체지방으로 저장되면서 서서히 체중이 증가될 것입니다.음식을 천천히 드시고 먹고 싶은 음식을 선택해서 자주 드시면폭식을 어느 정도는 줄여 나갈 수 있습니다.또한 탄수화물 위주의 식사는 잉여에너지가 많아 지게 되므로다른 식사보다도 체중 증가가 쉽게 됩니다.앞에서도 말씀드린 것처럼 운동량을 증가시켜 보완을 해주시면서탄수화물 섭취량을 서서히 줄여 나가시는 노력도 필요합니다.모든 일이 쉽게 얻어지지 않지만 다이어트는 더 그런 것 같습니다.힘내시고 노력하신 만큼 성과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
