안녕하세요.47kg 운영자입니다.네, 그렇습니다.^^하루2번 아침,저녁으로 1시간씩 진행할 수 있도록 하라고 말씀드린것입니다.꾸준히 수행하셔서 좋은결과있기를 바랍니다.행복한주말되세요.감사합니다.