안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해 고객님께 적합한 섭취량과 운동량은 47kg의 마이페이지->회원정보->목표설정을 이용하시면 알 수 있으니 참고하시기 바랍니다.살을 뺀다는것은 체지방을 줄이는것이므로 체중감량을 위한 운동은 체지방을 줄일 수 있도록 진행해야 합니다.유산소운동(걷기,조깅,자전거,수영등)은 체지방을 줄이는데 효과적이니 집에서 제자기걷기나 줄넘기,집앞 계단오르내리기등으로 운동을 진행해 보도록 하세요.하루최소30~1시간정도의 운동으로 효과를 볼실 수 있습니다.운동시간은 처음은 30분부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려나가도록 하시고 운동 전 후 스트레칭을 함께할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
