그동안 살빼는 목적이 주였지만 운동을 좋아하기도해서....먹는거에 비해 움직이는 양이 많아 살이 쪽빠졌네요..현재 아침 점심 저녁 다 먹는데 한끼당 1/3공기씩 밖에 먹지 못하고 있습니다.거기다가 채식주의자라........(식용유같은거 사용안하고 요리해용)그러다보니 살이 좀 많이 빠져버렸어요.....예전에 위도 안좋았어서 위가 더 줄었던 상태구요그래서 먹는 횟수를 늘려볼까합니다몇일전까지만해도 하루 먹는게 500~600칼로리 정도 밖에 되지 않아서 요 몇일동안해서 한 300~400칼로리 늘렸답니다..오늘 아침에 밥1/3,미역국,참치+계란+야채,김치,김,콩나물간식으로 방울토마토 조그마한걸로 15개정도+요플레1/2+양배추+오이1/3점심 밥1/3+콩나물된장국+닭가슴살구운것50g+두부60g+브로콜리+김치간식 남은 요플레 1/2+햇감자 작은거 1개저녁 갈치1토막+두부120g+밥1/3+콩나물+양배추삶은것+김치+김이렇게 먹었거든요....(1/4에서 1/3으로 한 4~5일정도 된듯해요..)매끼당 두부100g는 먹고, 닭고기 가슴살(소고기순살이 나으려나요?)이나 참치살, 생선 한토막, 계란흰자(요건2개씩) 쭈꾸미 오징어를 돌려가면서 먹으려 합니다..중간간식으로 단호박, 감자, 미숫가루,과일, 우유, 두유, 떡, 호밀빵중에 선택을 해서 먹으려고 하구요,(150~200칼로리 정도씩)이렇게 먹으면 괜찮을까요??아니면 간식을 없애고 밥 먹는데 충실하는게 좋을까요...(간식을 먹어보니 다음식사 먹을때 너무 배불러서....제대로 식사가 안되더라구요)한 한달동안 천천히 3kg정도는 찌고 싶네요...그런데 얼마동안 몇칼로리를 늘리는게 좋을지, 칼로리 배분은 어떻하면 좋을지......답변해주시면 감사하겠습니다~~~~>ㅈ<
