안녕하세요.47kg 운영자입니다. 한 끼 식사에 생선을 포함시키신 것은 영양 섭취면에서좋은 일이나 1마리는 양이 많습니다. 생선은 한 끼당 1토막(1/2마리) 정도의 섭취가 적절합니다.또한 생선양을 유지하시려면 밥양을 1/3공기 정도 줄이셔도 좋습니다.참고로 생선의 양은 유지하고 밥양을 줄이시는 방법이다이어트에는 더 좋습니다. 감사합니다.
