안녕하세요.47kg 운영자입니다.1,3. 저녁운동에서 근력운동의 양을 늘려주어 최소30~40분정도는 진행하도록 하세요.한 종목당 1세트를 12~15회로 진행하며 점차적으로 세트수를 3세트까지늘려주도록 합니다.근력운동의 방법은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하여 신체 각 부위별로 진행하시기 바랍니다.2.성장기때는 식이조절보다는 운동을 통해 체중조절을 진행하시는 것이 좋습니다.그러므로 약1700~1800kcal정도(현재수준이면 좋습니다.)를 섭취할 수 있도록 하면서 운동을 진행하도록 하세요.지나친 운동은 성장에 필요한 에너지까지 소모시킬 수 있기 때문에 체중감량의 효과는 볼 수 있지만 성장에 장애를 줄 수 있으니 균형 잡힌 영양섭취와 숙면, 적당한 운동으로 체중조절을 진행할 수 있도록 해야 할 것입니다.그러므로 운동횟수를 하루에 2회정도로하여 저녁걷기운동시간만 1시간정도로 늘려주어 진행하도록 하세요.감사합니다.
