안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체후면운동으로는 레그컬,스탠딩레그컬,스트레이트데드리프드등의 운동들이 있습니다.현재 허벅지살을 빼기위해 운동을 고려하신다면 런닝머신이나 자전거,사이클론등의 유산소운동을 본운동으로 최소30분은 진행하면서 하체운동을 병행할 수 있도록 하세요.엉덩이와 하체를 잡아줄 수 있는 운동으로는 힙머신과 스쿼트,런지,레그익스텐션, 레그컬등의 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
