안녕하세요.47kg 운영자입니다.올바른 다이어트 개념을 가지고 계신 것 같아 다행입니다.체중은 조금씩 천천히 감량하셔야 요요현상 예방도 쉬워집니다.조금씩 천천히 감량하신다는 것은 식사량의 차이가 크지 않게, 운동도무리하지 않는 범위내에서 적당히 하는 것입니다.따라서 아침, 저녁를 모두 생식으로 대체하는 것보다식사를 하시기 어려운 저녁식사로만 이용하실 것을 권장합니다.다이어트를 위해 다이어트 전보다 큰 변화(식사든 운동이든)를주게 되면 오랫동안 실천하기가 어렵고, 요요현상도 쉽게 나타난다는 것을 명심하세요.감사합니다.
