참고로.. 오늘 다이어트 3일째,, 입니다..체중 안잴려고 했는데 쟀어여.. 오히려 500그람 늘었어여..제가 걷기 하는 정돈데.. 그것도 근육양이 늘어나서 그런건가여?빠르게 안걷고.. 보통.. 걷는것 보다.. 조금 빠르게.. 4키로를50분에 걷거든여.. 그럼.. 제 걸음이 몇키로가 되는건가여?가볍게 걷기에 속하는건지.. 약간빠르게 속하는건지.. 그리고 제가 하는 방식이 지금 옳은건지.. 그른건지..지적 바랍니다안녕하세요. 맨날 읽기만 해보고.. 오늘 첨 글 올립니다 전여.. 그렇게 찐건 아니예여.. 하지만 .. 갑자기5~7키로가 쪘어여.. 지금이 다들 보기 좋다고 하지만.. 이렇게 여태 쪘는데.. 계속 안찌란법 없잖아여.. 그래서 미리 예방 할려구여.. 전 제가 아무리 먹어도 안찌는 체질은줄 알았어여.. 정말 밤에 야식 먹고.. 참고로 제가 이일 하기 전에 영양사를 해서.. 먹긴 많이 먹어서여.. 근데 지금 일반 사무일을 하다보다.. 온종일 앉아있고.. 제가 균형있게 쪘음 괜찮은데.. 순 지방으로 쪄서여.. 허리두 3인치 늘고.. 지방 검사 했는데.. 4키로 빼라고 나왔더라구여.. 식영과라서.. 이론상으로만 배웠지.. 막상 제가 할려니깐 암 생각 안나네여 제가 어제밤부터 다이어트를 했어여.. 오늘부터 제가 할 운동과.. 식이요법을 적어 볼께여.. 이와 흡사하신분 효과 부신분들 리플 부탁해여.. 제 키가 165.5 구여.. 현재 몸뭄게가 55예여.. 찐 시기는 12월 말일부터 쪘구여.. 그 전엔 48~50유지 했구여.. 무리하게 다이어트한 경험은 없구여.. 저녁 대신 선식 먹은적 3일 해봤구여.. 운동은여---> 아침에.. 전철역까지 빠른걸음으로 50분 걷고.. 점심먹고.. 가볍게 걷기 40분 정도 저녁에.. 집까지 빠른걸음으로 50분 걸을려구여.. 제가 사무직이라.. 활동량이 거의 없어서여.. 이렇게 하고.. 집에와서.. 스트레칭 20분 정도 하구여.. 샤워하고 자고.. 이렇게 평일만 하구여.. 제가 5일근무라서여.. 주말은 식이요법으로만 할려구여.. 그리고.. ----> 식이요법은 아침에.. 밥 깍아서 한공기.미역국 (맑은국) 김치..몇가지 반찬(총 500칼로리정도) 점심엔.. 회사에서 먹으니깐 보통 600칼로리 정도 섭취 저녁은 별도로 안먹구여..간식으로 싸온거.. 퇴근전에 먹어여.. 200~300칼로리 정도 제가 학교에서 배운 이론상으로는 빠지게 돼있는데.. 실제로 접해보신분이나.. 아시는분.. 이렇게 하면 한달이면 어느정도 빠질까여? 담달에 파타야 가서 수영복 입고 싶은데.. 새로 사서 입기 싫고.. 현재 있는 옷 입고 싶거든여.. 바지가 허벅지에서 올라가질 않구여.. 골반치마가.. 허리루 쑥 올라가여~
