안녕하세요.47kg 운영자입니다.상체비만과 같이 부분비만을 해소하기 위한 운동은 먼저 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동을 본운동으로하여 진행해야 합니다.유산소운동으로는 걷기,조깅,줄넘기,자전거,수영,아쿠아로빅등의 운동종목이 있으나 상체비만의 경우 체중부하를 덜기위해 자전거나 수영,아쿠아로빅같은 운동을 진행해 주시는것이 좋습니다.그러니 진행가능한 운동을 선택하여 하루에30~1시간정도 꾸준히 진행하도록 하면서 부분적인 근력운동을 함께 하도록 하세요.근력운동은 근육량 유지 또는 증가를 위해서도 좋지만 바디라인을 가다듬고 탄력적인 몸매를 만드는데 효과를 볼 수 있습니다.근력운동방법은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하세요.식이조절과 함께 운동을 규칙적으로 진행하신다면 체중감량은 물론 균형잡힌 몸매를 만드는데 효과를 볼 수 있으니 위와같은 방법으로 운동을 진행해 보시기 바랍니다.감사합니다.
