안녕하세요.47kg 운영자입니다.현 운동을 진행하면서 무릎에 통증이 있다면 운동종목을 바꾸어 보는것이 좋을 듯 합니다.일반걷기진행 시 무릎에 가해지는 압력은 자신의 몸무게의 2배정도에 해당되므로 상체비만이거나 체중이 많이 나가는 사람은 관절에 무리가 올 수 있습니다.그러므로 체중부하를 줄일 수 있는 자전거운동이나 수중운동등으로 운동을 진행해 보도록 하세요.몸에 무리를 주지않으면서 진행이 가능할 것입니다.또한 경사도를 올리는것은 운동강도를 조절해 주는것이지 운동의 효과가 떨어지는것은 아닙니다.체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동강도는 약간힘들다싶은정도이므로 힘들기에 기준을 두고 속도와 경사도를 조절하여 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
