주로 런닝머쉰에서 시속6.3~6.5km 의 속도로 빨리 걷기를 하였는데, 종아리와 무릎이 많이 아파서 운동방법을 바꾸었습니다. 요즘엔 시속 5km의 속도로 경사를 12에 놓고 하는데, 이렇게 경사를 오르는 것도 체지방감량에 효과가 있을까요. 그리고 평지에서 빨리 걷는것과 경사를 보통걸음으로 걷는 것 둘중에 무엇이 더 체중감량에 효과적인지 알고 싶습니다.
