스텝퍼&줄넘기   운영자

Posted at 2004-04-07 11:41:19

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답글	스텝퍼&줄넘기 스텝퍼&줄넘기 운동답변입니다. 기초대사량이용.. 근력운동은 이틀에 한번씩? 매일 하는 운동이 익숙해지면 ... 파워워킹 , , ? 살빼기 운동법 동영상의... 스텝퍼가 살이 빠지나요? 전 뼈가 조금 아픈데요... 살을 너무 한번에 빼는 바람에... 유지중인데 근육이 계속빠진다.; 다이어트로 인한 탈모 과자중독도와주세요 집에서 아령으로 운동을 하려고 그러는데요..

안녕하세요.47kg 운영자입니다.스텝퍼와 줄넘기는 모두 유산소성운동으로 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.하지만 다른 유산소운동에 비해 두운동 모두 강도가 높은편이어서 체지방 감량뿐 아니라 근육발달에도 영향을 줄 수 있으니 운동강도조절을 본인에게 맞도록 하는것이 포인트가 될것입니다.그러므로 하체라인을 예쁘게 만들며 체중감량을 목적으로 한다면 체지방을 효율적으로 줄일 수 있도록 운동강도를 낮게하여(조금힘들다싶은정도로)진행할 수 있도록 하세요.지금하고 있는 스텝퍼운동을 위와같이 강도조절을 하여 꾸준히 진행한다면 힙업뿐 아니라 다리라인을 잡아주는데 효과적일 것입니다.감사합니다.