운동답변입니다.   운영자

Posted at 2004-04-06 16:46:46

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

답글	스텝퍼&줄넘기 스텝퍼&줄넘기 운동답변입니다. 기초대사량이용.. 근력운동은 이틀에 한번씩? 매일 하는 운동이 익숙해지면 ... 파워워킹 , , ? 살빼기 운동법 동영상의... 스텝퍼가 살이 빠지나요? 전 뼈가 조금 아픈데요... 살을 너무 한번에 빼는 바람에... 유지중인데 근육이 계속빠진다.; 다이어트로 인한 탈모 과자중독도와주세요 집에서 아령으로 운동을 하려고 그러는데요..

안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동분배는 유산소운동과 무산소운동으로 적절하지만 운동방법을 약간 조정해 주는것이 좋을 듯 합니다.런닝머신운동의 경우 체지방은 낮은강도에서 효율적으로 줄어들므로 뛰기보다 빠르게걷기로 일정하게 진행하면서 자전거과 스텝퍼를 휴식없이 이어가는것이 좋을 듯 합니다.장시간의 운동은 많은칼로리를 소비한다는 이점이 있지만 피곤감이나 공복감등을 불러올 수 있어 식이조절을 그르칠 우려가 있으니 최대2시간정도까지만 수행하도록 하세요.체중감량은 체지방을 줄이는것이므로 체지방의 변화를 염두하고 체중조절을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.