안녕하세요.47kg 운영자입니다.경련이나 탈진은 강도높은 운동으로 근육에 젖산등의 노폐물이 쌓여 일어날 수 있는 현상으로, 평소 운동량이 없다가 운동량이 과하여 일어날 수 있습니다.그러므로 운동 전 후로 충분히 근육을 풀어주고(스트레칭과 워밍업등)운동을 수행하도록 하며 처음부터 무리하게 운동을 진행하지 말고 동영상운동의 경우 약12~15회를 1세트로 하여 1세트부터 몸에 적응시키면서 세트수를 점차적으로 조금씩 늘릴 수 있도록 하세요.또한 충분한 수분섭취는 운동지속을 수월하게하며 노폐물배출을 용이하게 할 수 있으니 물을 운동전이나 운동 중,운동 후에 충분히 마시면서 수행하시기 바랍니다.감사합니다.
