집에서 아령으로 운동을 하려고 그러는데요..   운영자

Posted at 2004-04-06 11:28:01

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답글	스텝퍼&줄넘기 스텝퍼&줄넘기 운동답변입니다. 기초대사량이용.. 근력운동은 이틀에 한번씩? 매일 하는 운동이 익숙해지면 ... 파워워킹 , , ? 살빼기 운동법 동영상의... 스텝퍼가 살이 빠지나요? 전 뼈가 조금 아픈데요... 살을 너무 한번에 빼는 바람에... 유지중인데 근육이 계속빠진다.; 다이어트로 인한 탈모 과자중독도와주세요 집에서 아령으로 운동을 하려고 그러는데요..

안녕하세요.47kg 운영자입니다.근력운동을 위한 아령무게의 선택 시에는, 먼저 임의로 무게를 선택하여 아령을 들고 한가지동작을 12~15회정도 수행해 봅니다.운동후에 약간 묵직하다,조금힘이든다싶은 무게가 본인의 힘에 약60%정도에 해당되는 무게이므로 그 무게로 운동을 진행하시면 좋습니다.만약 운동 후에 힘이들지 않다면 무게를 올려주며,목표횟수만큼 수행하지 못한다면 무게를 낮추어 선택할 수 있도록 하시기바랍니다.감사합니다.