안녕하세요?47kg 운영자입니다.단백질의 섭취가 부족하거나 스트레스를 많이 받으실 경우 탈모현상이나타날 수 있습니다.식사를 하실 때 단백질이 풍부한 살코기, 콩류, 난류, 어패류 등의 반찬을끼니마다 1~2가지 정도씩 섭취해 줄 수 있도록 해주세요. 그리고 단백질의 작용을 돕는 비타민 B6, 엽산이 풍부한 음식을 같이 보충해 주시면좋습니다. 이들이 풍부한 음식으로는 시금치, 연어, 바나나, 오렌지, 아스파라거스, 메론 등이 있습니다. 또, 마음을 편하게 가지시도록 하시고요. 다이어트에 대한 민감한 반응을 스트레스를 쌓이게 하는 요인이니까요술의 경우 술은 체내에 축적이 되지 않습니다. 대신 축적이 되지 않기때문에 술의 열량을 소모하기 위해서 다른 음식들보다는 먼저 주에너지원으로 사용이 되게 됩니다. 따라서 다른 음식의 열량들은 소모되지 못하여 체내에 축적이 되면서 살이 찌게 되는 것입니다. 그래서 되도록이면 주량은 적절히 조절해 주시고, 안주로 칼로리가 높지않은 과일이나 야채가 풍부한 안주를 선택하시라고 권해 드리는 것입니다.술을 섭취하고 어느 정도 시간이 흘러서 먹는 음식이 축적이 되지 않는냐하는 것은 개인마다 또 술의 섭취량마다 다르기 때문에 딱히 몇시간이라고 말씀 드리기가 어렵습니다. 술의 칼로리가 모두 소모시킨 다음에 드시도록 해야 합니다. 술은 1잔(45g)에 64kcal 이므로 이를 참고하셔서 드셔적당량 드셔 주시도록 하세요.술을 드실 때 옆에 물을 갖다 두시면서 자주 드셔 주시면 안주나 술의섭취량을 다소 줄일 수 있으므로 이를 이용해 보시는 것도 좋습니다.감사합니다.
