안녕하세요,전 현재 22살이구요 167cm 54kg직장인이랍니다.작년 11월까지만해도 47kg까지 나갔었는데,,,폭식증때문에 정말 무섭게 살들이 올라오더군요,,,그래서 100일을 집중해서 정말 제대로 된 다요트를 하고자하는데,,전, 단지 살만빼는것보다 몸짱아줌마처럼 근육량도 키우고 해서정말 탄력있는 몸매가 되고 싶어요, 그리고 제 소원이 복근을 만들어보는건데,,,,올여름 비키니를 입구 싶거등요,,,ㅠㅠ근데 12시간정도는 거의 앉아서 일하니깐 운동할시간이 많지 않거든요,밤 9시반부터 11시까지 운동할 시간이 있는데,,1시간 30분에 끝낼수 있는 것중,,,어떤 운동이 복근두 만들구 연옌같은 몸매로 만들어줄까요?? 100일안에 변신하구 싶어요,,,그리고 식사량은 먹는양을 좀 줄여서 아침:간단 점심:사내급식+커피1잔 저녁:사내급식첫한달은1300kcal다음달은 식사량은1300kcal~1500kcal정도로 하구 싶은데,,,너무 심하게 줄이면 어지럽고 피건해지더라구요,,,ㅡㅡ;;이정도 식이조절과 운동을 병행해도 100일이면뱃살 물컹잡히구 허벅지 두꺼운 54kg인 지금의 제 몸매에서167cm 47kg 탄탄한 몸매루 변신할수 있을까요??변신할수 있게 운동좀 처방해주세요,,,거의 날마다 할수도 있거등요
