안녕하세요?47kg 운영자입니다.밤늦게 음식을 섭취하시게 되는 것은 낮동안에 섭취량이 너무 적어몸에서 음식을 요구하는 반응이 나타나 식욕을 당기게 만드는 것입니다. 그러니 낮동안에 적당히 섭취해 주시는 것이 밤늦게 음식을섭취하게 되는 현상을 막을 수 있습니다.적게 먹는다고 해서 이에 비례하여 다이어트에 성공하는 것이 아니니섭취량을 적당량 유지해 주시는 것이 좋습니다. 그리고 밥은 안드시면서과자 종류만 많이 섭취하시게 되면 영양가가 부족하게 되어 심하면 생리불순, 성장부진, 탈모현상 등이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.그러니 식사량을 적어도 자신의 기초 대사량만큼은 높여주시도록 하세요. 반찬도 골고루 드실 수 있도록 해주시고요.변비가 심하신 것은 식사량이 적어 음식의 부피가 적기 때문에 더 심해지신 것일 것입니다. 아침에 일어나 공복에 찬물이나 우유 한잔을 드셔주거나, 음식으로 잡곡밥, 콩, 채소, 과일을 많이 섭취해 주시거나 섭취량을높여 변의 부피를 크게 해주시면 변비를 예방할 수 있습니다.감사합니다.
