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Posted at 2004-04-05 23:23:45
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.다이어트를 하시더라도 건강을 해치면서까지 하는 것은 좋지 않습니다.생리를 안하신다고 하시니 우선은 다이어트보다는 건강을 되찾도록하시도록 하세요.병원을 찾아보셨다고 하시니 생리 불순에 대한 원인을 알 수 있겠네요.식이 제한으로 인한 원인이라면 영양가 있는 식단을 짜주시도록 하세요.반찬으로 채소류만 드시지 마시고 육류, 어패류, 녹색채소, 우유, 과일등을 골고루 드실 수 있도록 해주세요^^다이어트 식단에 대해서 말씀드리자면 간식의 식단을 바꾸시는 것이 좋습니다. 붕어빵이나 호떡은 대부분 지방과 탄수화물로 이루어진 음식이기 때문에 하루 섭취 열량에 맞추었다고 하더라도 다이어트에 좋지않습니다. 이보다는 과일을 통해 비타민과 무기질을 섭취해 줄 수 있도록해주세요. 특히 아직 건강이 좋지 않으시니 영양가 있는 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다.그리고 식사는 3끼를 한식 위주로 해주시도록 하시고요. 아침에 과일위주로 드시는데, 이는 간식으로 대체해주시고 아침은 한식으로 식단을바꾸어 보시도록 하세요.감사합니다. |
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