저는 좀 과체중인 것 같구뱃살은 별로 없구요. 허리는 뱃살줄자로 재면 26-27정도입니다그런데 엉덩이와 허벅지는 장난이 아니죠엉덩이는 37인치정도 입니다.하지만 운동을 전혀 하지 않는 것도 아니구요1월은 수영을 아침 6시에 하구요2-3월은 월수금은 헬스, 화목토는 수영을 같은 시간에 1시간씩 하고 있습니다.물론 4월에도 이 운동은 계속할 꺼구요그런데 지난 3주전에 측정한 체성분 분석과 오늘의 체성분 분석에서실망을 크게 하고 말았습니다.3주 정도간 식사는 꼬박꼬박하고 군것질을 줄인 결과3kg정도 줄었는데요 반은 체지방이 반은 체근육이 줄어들었습니다.체근육이 1.5kg정도나요...어쩌면 좋죠?체근육을 그대로 유지하면서 체지방만 줄일ㅇ 수는 없나요?수영은 자유형, 배형, 평형, 접형 순으로 각각 3바퀴 총 12바퀴(600m)정도하구요헬스를 가면 30분정도 7km/h정도로 런닝을 하고 30-40분정도는 웨이트,아령운동을 하고 있습니다.식사는 밀가루는 전혀 입에 대지 않구요. 밥은 한식만 고집하고6시이후에는 물만 마시구요. 간혹 너무 배고플 것 같으면 6시반 되기전에 검은콩 우유와 찹쌀떡 1개를 먹어요체중감소를 하면서 체근육은 유지하고, 체지방은 확확 줄일 수있는방법 좀 알려 주세요. 운동을 어떻게 하면 좋을 까요..그리고 모래주머니는 어떤 효과가 있나요? 운동에 도움이 된다면 사서 해야할 것 같은데요.
