안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육뭉침은 스트레칭과 마사지로 충분히 완화시킬 수 있습니다.그러니 허벅지 전면마사지와 함께 아래제시된 스트레칭을 진행해 보도록 하세요.스트레칭11)지지할 수 있는 의자나 벽에 가까이 섭니다.2)오른손은 벽을 지지하고 왼쪽다리를 뒤로접어 왼손으로 발을 엉덩이쪽으로 당겨10~15초간정지합니다.3)반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.스트레칭21)지면에 편한하게 정면을 보고 눕습니다.2)왼쪽다리는 편하게 둔 상태에서 오른쪽다리만 뒤로 접습니다.3)무릎이 최대한 지면에 닿을 수 있도록 하여 허벅지에 자극이 오도록 합니다.4)반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.위의 스트레칭을 한동작 당 약10~15초정도씩 정지하여 5회이상 실시합니다.감사합니다.
