안녕하세요?47 kg 운영자입니다.글을 올리시는 고객분들에게 저열량의 식사를 하지 말라고 권해 드리는 것이 바로 이 때문입니다.저열량의 식사를 하시다 보면 기초 대사량이 낮아져 조금만 섭취해도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 뿐더러 음식에 대해 무조건절제만 하려는 생각이 오히려 식욕을 더 증가시켜 폭식으로 이어지게만듭니다. 심한 경우에는 음식에 대한 기호도까지 바꾸어놓아 오히려살이 찌기 쉬운 상태로만 만들 수 있습니다.현재 너무 저열량의 식사로 인해 폭식이 나타나는 것이므로 우선 식사량을 조금씩 높여주시도록 하세요. 그리고 음식에 대해 무조건 절제만 하려는 생각보다는 조금씩 섭취해 주어야지라는 생각을 하시고요.그리고 현재 드시는 음식 자체가 지방과 탄수화물만 많은 음식들뿐입니다. 이런 과자의 양을 줄이시도록 하시고 대신 과일을 섭취해 주시도록해주세요.감사합니다.
