안녕하세요.47kg 운영자입니다.고지혈증을 개선하기 위한 운동은 걷기나 등산,자전거타기,수영,조깅등과 같은 규칙적이고 점증적인 유산소운동을 수행해주시는것이 좋습니다.그러니 이러한 운동 중 쉽고 지속적으로 가능한 종목을 선택하여 일주일에 약3~5회정도,약간힘들다싶은정도의 강도로 운동을 수행하도록 하세요.운동시간은 약20~50분정도 수행할 수 있도록 하시고 운동 전 후에 준비운동과 정리운동을 수행하도록 합니다.또한 운동을 하는기간에도 저지방식의 식이요법을 병행할 수 있도록 하면서 담배나 커피등의 기호식품에 각별한 주의를 할 수 있도록 하세요.감사합니다.
