안녕하세요?47kg 운영자입니다.아직 한창 자라날 시기이시므로 너무 다이어트에 민감하지 않으셨으면 좋겠네요. 그리고 다이어트를 하시더라도 식이 조절보다는 운동에 중점을 두어 하시는 것이 더 좋습니다. 하루에 1400kcal 를 섭취하신다고 하셨는데, 아?님의 신체 정보는알 수 없으나 1600~1700kcal 정도까지 올리시고 균형적인 영양 섭취를해 주시는 것이 좋습니다.우유의 경우 가공 우유는 균을 모두 사멸시켜서 만드는 것이고 질도 훨씬 떨어지며, 단맛을 내기 위해 설탕 등을 첨가하여 만든 제품입니다.따라서 우유만큼 영양소가 풍부하지 못합니다. 우유를 잘 못드신다면칼슘이 보강된 두유를 대신해서 드시는 것도 좋은 방법입니다.감사합니다.
