안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위한 운동은 지금과 같이 유산소운동을 본운동으로하여 하루에 최소30분~1시간까지 진행하는것이 좋습니다.그러니 운동시간을 차츰 늘려줄 수 있도록 하세요.또한 운동 전 후의 스트레칭은 부상이나 근육통을 예방하고 군살을 줄여줄 수 있으니 운동 시뿐만 아니라 평소생활에서도 습관화하여 수행하시기 바랍니다.상체비만해결을 위해서는 유산소운동과 함께 상체근력운동을 함께 해주시는것이 효과적이니 크런치,윗몸일으키기,사이드벤드,팔굽혀펴기등의 근력운동들을 함께 해주세요.근력운동에 대한 자세한 설명은 저희47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하시기 바랍니다.감사합니다.
