안녕하세요?47kg 운영자입니다.한식을 위주로 해서 드시는 것이 좋으나 외국에서 생활하시고 계시다니밥을 드시는데에는 무리가 있겠네요.베이글,감자,고구마의 경우 고탄수화물 음식이기 때문에 많이 드시게되면 당의 과잉 섭취로 살이 찔 수 있기 때문에 주의하시는 것이좋습니다. 베이글보다는 호밀빵과 같은 잡곡빵 위주로 드시는 것이 좋구요. 감자나 고구마를 드시게 된다면 고구마는 1개 감자는 1개 반 정도만드시는 것이 좋습니다.점심식사로 권해 드릴만한 음식은 잡곡빵과 우유 그리고 야채에 플레인 요구르트를 소스로 넣은 샐러드를 권해 드리고 싶네요.또는 고구마 한개에 우유를 함께 드시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
