안녕하세요?47kg 운영자입니다.식이 조절을 하실 때에는 목표 섭취량을 잡으시고 이를 균형적으로분배하는 것이 중요합니다.아무리 하루 섭취 칼로리가 적더라도 이를 몰아서 드시거나 하시면살은 빠지지 않고 오히려 더 찔 수 있으니까요.하루를 식사 3끼로 간식1~2끼 정도로 분배하시도록 하세요.하루에 목표가 1500kcal 이시니 아침:점심:저녁:간식을 400kcal:500kcal:400kcal:200kcal 로 잡으시면 적당합니다. 간식으로는 과자등을 드시라는 것이 아니라 우유와 과일을 통해 부족되기 쉬운 영양소를 보충해 주시는 것이 좋습니다.체중 감량 도중에 정체기가 올 수 있기 때문에 초기에는 한달에 2~3kg의 체중 감량은 무난하나 계속적으로 그 속도로 살이 빠지기는 어려울 수 있습니다. 하지만 기간에 너무 얽매이지 않고 꾸준히 진행해 주시면체중 감량에 성공하실 수 있으니 걱정하지 마세요.성공적인 다이어트를 하시길 바랄께요감사합니다.
