안녕하세요.47kg 운영자입니다.좀 더 효과적인 체중감량을 위해서는 자신의 체성분을 파악하시고 체중조절을 진행하시는것이 좋습니다.(체성분검사는 일반 스포츠센터,병원등이나 저희47kg의 셀프체크에서도 가능합니다.)살을 빼기위한 운동은 체지방을 줄일 수 있도록 유산소운동을 본운동으로 하여 계획하신대로 걷기운동을 주5회이상 최대1시간정도까지 수행하시고 스트레칭은 운동 전 후로 진행하시기 바랍니다.걷기나 스트레칭은 그리 쉽게 근육량이 늘지 않으니 너무 걱정하지 마시구요.^^또한 운동 시 수분섭취는 지속적인 운동수행을 위해서나 탈수,현기증,열사병등을 예방하기 위해 운동 전이나 운동 중, 운동 후에 충분히 마셔주는것이 좋습니다.물을 마신다고해서 운동의 효과가 떨어지진 않으니 마음놓으시고 수분섭취를 충분히 할 수 있도록 하면서 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
